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25岁妈咪注意补充营养

来源:小编  |  发布时间: 2021-07-21  |   次浏览

25岁的女性,慢慢走入适婚年龄,而35岁左右的女心,大多数除了挥别单身外,家中还多了可爱的小宝贝,这两个阶段的女性,常会面临什么样的健康问题呢?正视问题并对症下药,才能让身心都保持在完美的状态!
给25岁的你—注意月经与手脚冰冷问题
月经问题
20几岁的女性最常见的问题就是月经了,有些人月经来潮会疼痛,有些女性则是经期不规律。
罗佳琳表示,痛经可分为原发与继发性两种,原发性痛经是因为子宫内膜的前列腺素分泌过度旺盛,造成子宫强烈收缩及缺血所致;而继发性痛经通常发生在初经后几年,主因是骨盆腔病变而造成痛经的情形。妈咪们想确定自己是属于何种痛经,可接受子宫卵巢超声波检查,如检查结果有子宫内膜异位或子宫肌瘤,就属继发性痛经;若确定没有则是原发性痛经。
罗佳琳表示,如果发生痛经情况,可服用止痛药或以热敷方式缓解疼痛,并每天固定吃些维他命B群、每两到三天吃维他命E及搭配月见草油使用,有些人会有显著效果,但并不能包括所有痛经的女性。刘珍芳表示,月经来临前会疼痛,主要是因为水分滞留之故,此时应避免摄取太多的钠,而应多补充含钾、镁、维生素B6、钙的食物,如香蕉、番茄、芹菜、胡萝卜等。如果是经期的疼痛,建议可吃些甜食,如巧克力、可可、黑糖等,因为甜食可促进血清素的合成,也具有稳定情绪的作用。
詹金淦表示,以中医观点来看,经期除了可用黑糖与老姜煮汤来喝外,按摩穴道也有一定的舒缓痛经之效。建议按摩食指内侧的合谷穴(户口)、手臂内侧从腕横纹上三指宽两筋间的内关穴,以及内脚踝上四指宽胫骨后的三阴交穴。



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